Что такое адаптивность и как она помогает севастопольцам находить решения в любых ситуациях
Одни из нас более гибки и легко идут навстречу переменам, другие - консервативны и с трудом выносят даже небольшую корректировку планов. Фото: Архив «КП»
Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН.
Жизнь продолжает испытывать севастопольцев на прочность. Как мы адаптируемся к сложным ситуациям? От чего зависит, сумеем ли мы подстроиться под обстоятельства, и можно ли развить в себе эти качества? Рассказывает психолог Валерия Острикова.
Севастопольцы - люди, способные выдержать самые непростые испытания. Что же помогает адаптироваться к постоянно меняющимся условиям и находить решения в любых ситуациях?
Мы все наделены разными темпераментами и характерами. Одни из нас более гибки и легко идут навстречу переменам, другие - консервативны и с трудом выносят даже небольшую корректировку планов.
Однако адаптивность - скорее не свойство, а навык. А значит, его можно развить.
Начнем с того, из чего состоит адаптивность.
Эмоциональная устойчивость: умение сохранять душевное равновесие в стрессе. В предыдущих выпусках колонки мы много говорили о том, как ее выработать и укрепить.
Готовность к новизне: отсутствие страха перед неизвестностью, способность выдерживать неопределенность и не пытаться контролировать все на свете.
Гибкость мышления и поведения: умение пересматривать привычные взгляды, действовать нестандартными способами, перестраивать общение под различные ситуации и собеседников.
Коммуникативность: навык договариваться, задавать вопросы, не стесняться первыми идти на контакт, помогать и просить о поддержке, распределять задачи и действовать сообща.
Обучаемость: готовность освоить новые навыки или сферу знаний, собрать, изучить и применить информацию по непривычной теме.
Умение учиться на ошибках: не воспринимать каждый промах как позорный провал, не заниматься самобичеванием и поиском виноватых, а сделать выводы, извлечь уроки, скорректировать взгляды и будущие шаги.
Как же сформировать и развить эти навыки?
Во-первых, посредством учебы. Окончив школу и университет, некоторые решают, что «уже отсидели свое за партой», и годами живут, отказываясь изучать новое и постепенно все больше отставая от жизни.
В то же время небывалый бум переживают обучающие программы для взрослых, курсы, мастер-классы, книги для самообразования. Они позволяют не только обновлять знания, но и расширять кругозор, поднимать самооценку и применять новые навыки для нестандартного решения повседневных задач.
Второй способ - игры. Да-да, те самые шахматы, нарды, настолки, конструкторы. Даже банальные куличики с малышней, дочки-матери, постройка машинки из камней и шишек и прочие детские забавы отлично прокачивают и наши взрослые мозги.
Третий - творчество. Сейчас оно тоже переживает небывалый подъем. Доступно все - от вязания и шитья до тай-дай, эбру, квиллинга и амигуруми. Попробовать то, что не доводилось прежде, придумать и воплотить задумку, используя имеющиеся материалы и условия, - это ли не аналог нашей реальной жизни, которую мы тоже хотим творить по своему замыслу и усмотрению?
Ну и, наконец, четвертое - выход за рамки привычного. Пойти на работу другим путем. Заговорить с незнакомцем. Поучаствовать в полезной общественной акции. Придумать оригинальный подарок. Провести вечер в новой компании. Отправиться путешествовать. Вместо привычных фраз подобрать более вежливые или добрые слова. Поискать и попробовать что-нибудь новенькое, будь то книга, хобби, блюдо, наряд или способ провести выходные.
В конце концов, помимо трудностей, вызовов и проблем, окружающий мир полон неизведанных чудес и ярких радостных впечатлений. Научиться видеть их и создавать самим - отличный способ адаптироваться даже в самые трудные времена.
Читайте:
Все ли дома? Простой чек-лист психологического здоровья
Сила бессилия: о вещах, которые мы не в силах изменить
Я знаю точно: «ненормальное» нормально
Подписывайтесь на нас в MAX, Telegram, «Одноклассниках» и «ВКонтакте» - там самая оперативная информация!
Стали свидетелем происшествия или хотите сообщить об интересном событии? Пишите в наш чат-бот. Телефон редакции: +7 (978) 349-48-78.