Сила бессилия: о вещах, которые мы не в силах изменить

С бессилием однажды может любой из нас. Фото: Архив «КП»

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП

Есть вещи, которые мы не в силах изменить. В последнее время их стало больше, и испытания, кажущиеся неподъемными, порой способны погрузить нас в состояние беспомощности. Что делать, если кажется, что поделать ничего нельзя? О бессилии и его преодолении рассказывает психолог Валерия Острикова.

Мы много лет живем в мире, где признать свою беспомощность - значит расписаться в собственной глупости и некомпетентности. «Значит, плохо старался», «Ну, надо было что-нибудь придумать», «Сам виноват», «Как вообще ты мог такое допустить?» - тут же слышится в ответ.

А ведь столкнуться с бессилием однажды может любой из нас.

Оно приходит вместе с обстоятельствами, которые объективно непреодолимы. Оно становится тяжелее, когда вокруг слишком много хаоса или, наоборот, чужой неконтролируемой воли, когда на нас давят неопределенность и многолетний стресс, когда мир больше не кажется справедливым или хотя бы предсказуемым.

Из-за него опускаются руки, накатывает паника, давит ощущение бессмысленности жизни и бесполезности любых усилий. Весь прежний спектр возможностей куда-то исчезает, и кажется, что вселенная сузилась до одной маленькой глухой стены, в которую мы бьемся снова и снова, потому что не можем ни пробиться, ни перестать пытаться.

Так что же делать?

В первую очередь - произнести хотя бы наедине с собой те самые тяжелые, страшные фразы: «Тут я бессилен», «Я ничего не могу предпринять».

Это признание дает нам право перестать бесконечно биться в коконе бесплодных попыток и разрешает смириться с границами своих реальных возможностей. Увы, нам и правда не дано раздвоиться или увеличить количество часов в сутках. Мы не умеем воскрешать или исцелять смертельные недуги. Нам не под силу провидеть будущее или повернуть время вспять. Мы не способны по своему желанию остановить вражеский дрон, наполнить бензобак, вернуть напряжение в электросистему или завершить СВО.

Но, может быть, мы что-нибудь все же можем?

Это и есть второй шаг - оглядеть свою жизнь хозяйским взглядом и найти в ней то, что осталось под нашим контролем.

И пусть этот контроль продлится недолго, всего лишь ближайший день или даже час. Приготовить обед. Доехать до работы и выполнить ее на совесть. Решить бытовую задачу. А может быть, сделать что-то небольшое, но нужное для той цели, перед которой мы чувствуем свое бессилие: организовать чат с друзьями, чтобы договариваться, у кого и когда заряжать телефоны; навестить бабулю и напечь на ее дровяной печке пирожков про запас; вместо тревожного листания новостной ленты прогуляться до ближайшей волонтерской группы и отвести душу за плетением масксетей…

И здесь, пожалуй, можно найти третий шаг к преодолению бессилия. Когда мы не можем помочь себе - поможем хотя бы другим! И тогда что-то сдвинется в окружающей нас вязкой трясине, и тогда мы вновь ощутим себя способными не просто на что-то влиять, а созидать, быть нужными, хоть чуть-чуть менять к лучшему этот застрявший в безнадеге мир.

А есть и четвертый шаг. Наверное, он самый трудный. И это - наделение новым, ясным смыслом того, что мы делаем сейчас и вообще на этой земле.

Зачем мы нужны сегодня? Какую роль отводим себе среди этих бушующих событий? Защитник Родины и боевой товарищ. Помощник фронту. Жена, хранящая семейный очаг. Родители, растящие своих детей хорошими и сильными людьми. Работник или сотрудница, служащие важному делу.

Психолог, который напоминает о том, что даже в темные времена можно найти маленький лучик света - а если и его не видно, то зажечь этот свет самому.

Читайте Стресс, тревога и паника: инструкция по применению

Подписывайтесь на нас в MAX, Telegram, «Одноклассниках» и «ВКонтакте» - там самая оперативная информация!

Стали свидетелем происшествия или хотите сообщить об интересном событии? Пишите в наш чат-бот. Телефон редакции: +7 (978) 349-48-78.