Все ли дома? Простой чек-лист психологического здоровья

Узнайте, какие признаки и черты присущи психически здоровым людям. Изображение сгенерировано нейросетью

На прошлой неделе мы отмечали День психического здоровья. Вопросы эмоционального благополучия в последнее время волнуют не только профессионалов. Как определить нормальность своего психологического состояния, рассказывает психолог Валерия Острикова.

Шутки и мемы, цитаты и статьи о психологическом состоянии стали в последнее время невероятно популярны. И это неудивительно. Сложные обстоятельства, тревожные новости, хронический стресс и всеобщее эмоциональное напряжение заставляют нас задуматься: а все ли с нами в порядке?

ВОЗ говорит, что психическое здоровье - это состояние благополучия, когда человек способен реализовывать свои способности, эффективно работать, вносить вклад в общество и справляться со стрессом.

Вот признаки и черты, присущие психически здоровым людям:

Самосознание. Человек ощущает себя самим собой, понимает, кто он, где находится, что делает и почему. Не норма - чувствовать свои тело или разум чужими, наблюдать за собой со стороны.

Саморефлексия. Человек понимает свои реакции, причины и последствия своих поступков. Нормально - быть на взводе из-за проблем с коллегой и стараться вернуть себе душевное равновесие. Не норма - прогуливать работу, не думая о том, что за этим последует увольнение.

Стабильность и адекватность переживаний. В похожих ситуациях человек действует примерно одинаковым образом. Его эмоции соответствуют происходящему и не являются неожиданностью для него и окружающих. Например, его всегда успокаивает прогулка у моря. Нормально - расстраиваться, когда на бережок не выйти из-за плохой погоды. Не норма - из-за этого рыдать, швырять предметы или быть не в состоянии работать.

Гибкость мышления. Нормально - иметь свое мнение и твердые убеждения. Не норма - когда человек, росший среди насилия и унижений, повзрослев, действует так же и в новом окружении, рискуя лишиться семьи и друзей.

Способность управлять своим поведением в соответствии с ситуацией, правилами и законом. Нормально - не сдержать слез при горестном известии или быть единственным, кто не засмеялся над глупой шуткой. Не норма - радоваться чужой беде или лупить своего ребенка.

Умение строить и воплощать планы. Нормально - растеряться на пути к желанной цели. Не норма - быть не в состоянии поставить себе хоть какую-нибудь задачу. Обычное дело - уставать, занимаясь любимым делом. Не норма - мечтать разбогатеть, но годами даже не пытаться трудоустроиться.

Кроме того, психически здоровые люди:

Реалистично оценивают себя и обстоятельства: не тревожатся без повода, не видят мир в чисто черном или только радужном свете, не идеализируют других, не считают себя лучше или хуже прочих, ценят то, что имеют, и понимают пределы своих возможностей.

Умеют собраться и знают, когда отдохнуть: не изводят себя непосильными обязательствами, вовремя просят о помощи, не стыдятся расслабиться или делегировать часть задач, а в критические моменты могут мобилизоваться и сделать то, что необходимо.

Способны выстраивать здоровые крепкие отношения: искать и находить «своих», заботиться об окружающих, заявлять о себе, общаться, любить, дружить и стремиться к взаимопониманию.

У каждого бывают плохие дни и трудные времена, когда продуктивность стремится к нулю, способности спят, эмоции скачут, а проблемы берут верх.

Это не всегда означает, что с нами что-то не так. Но если признаков слишком много или состояние вас тревожит, то самым здоровым решением будет обратиться за поддержкой к близким и за помощью к специалисту.

Читайте Осеннее обострение: что происходит, когда уходит лето

Подписывайтесь на нас в MAX, Telegram, «Одноклассниках» и «ВКонтакте» - там самая оперативная информация!

Стали свидетелем происшествия или хотите сообщить об интересном событии? Пишите в наш чат-бот. Телефон редакции: +7 (978) 349-48-78.