«Два раза вокруг Земли»: как севастопольцы пробегают больше 100 км в день
4 июня во всем мире отмечают День бега.
Фото: Юлия Блоцкая. Перейти в Фотобанк КП
Жители Севастополя рассказали, как они стали заниматься легкой атлетикой, поправили здоровье и доказали, что этот вид спорта подходит для людей любого возраста.
4 июня во всем мире отмечают День бега. Считается, что это один из самых доступных видов спорта. Нашел нужную экипировку и вперед - бороздить просторы прекрасного Севастополя. К тому же в белокаменном для этого есть все условия: и климат, и рельеф местности подходящие. Было бы только желание…
«Я не мог сдаться…»
Севастопольцу Никите Мудраку 22 года. Бегом он занимается четыре года. Весной этого года участвовал в марафоне по Большой Севастопольской тропе и преодолел дистанцию 125 км за 21 час 43 минуты.
Бегать Никита начал во время реабилитации после перелома позвоночника. До несчастного случая занимался спортивным туризмом три года.
Когда проходил курс реабилитации, стало интересно, как правильно бегать, сколько, чем питаться, какую обувь, одежду выбирать.
- В спортивном туризме бег выполнял очень важную роль и был необходим, но тогда я несильно понимал, как правильно и сколько бегать, а в процессе реабилитации начал изучать и понял, что знал только маленький кусочек верхушки айсберга, и мне стало интересно попробовать заняться серьезно, - отмечает он.
Бегом Никита занимается четыре года. Фото: Илья Пономаренко
Никита начал изучать различные материалы. Потом потихоньку начал бегать, применяя полученные знания на практике.
- Я начинал бегать понемногу - 20-30 минут. Было сначала непросто, но со временем адаптировался к нагрузке и потихоньку стал повышать ее, - говорит севастополец.
Отмечает, что его мотивация продолжать и не сдаваться на достигнутом рождалась из проигрышей на соревнованиях и на тренировках.
- Я не мог сдаться, и это мотивировало меня идти дальше, - говорит Никита.
Также его поддерживали близкие и друзья. Они бегали вместе с Никитой в его «черепашьем темпе».
В настоящее время он бегает в среднем четыре-семь раз в неделю по 10-25 км в день. Говорит, что по пересеченной местности иной раз пробегает и больше 30 км. Общий пробег не измерял.
- Но, думаю, точно уже сбегал до Мурманска и обратно, - улыбается Никита.
Беговой кризис
Ольге Черемисовой 42 года. Бегает порядка 12 лет. В 2023 году в Севастополе участвовала в 12-часовом забеге. Пробежала тогда 104,6 км.
Ее опыт и история подтверждают, что, хотя в этом виде спорта без травм не обойтись, преодолеть можно любые препятствия.
В прошлом году у Ольги случился беговой кризис.
- Травма за травмой почти с самого начала 2024 года. Плюс неудачный крупный старт в начале весны, к которому я готовилась три месяца, - рассказала она.
К концу лета прошлого года ей пришлось сильно снизить беговые объемы и отказаться от трасс с горками, чтобы привести травмированное колено в порядок.
Ольга бегает порядка 12 лет. Фото: Вадим Хмелев
Если раньше Ольга преодолевала 50 км в день, то теперь она уменьшила дистанцию до 30 км. Количество тренировок также стало меньше. Раньше она бегала шесть-семь раз в неделю плюс были две-три силовых тренировки, а после травм стала бегать четыре раза в неделю и два раза заниматься силовыми.
- Помню свое психологически неустойчивое состояние весной после второй травмы. На одной тренировке я даже не удержалась и заплакала. Было сложно принять себя в таком состоянии. За много лет ЗОЖ я привыкла к хорошему самочувствию и отсутствию проблем со здоровьем. А тут все подряд посыпалось на меня: и вирус, и несколько травм, сложный марафон из-за отсутствия необходимой подготовки, провал на важном старте и прочее, - вспоминает она.
В тот период были у нее разные мысли. С одной стороны, все хотелось бросить, так как надоело терпеть ежедневную физическую боль. С другой стороны, бег для нее - это как дышать.
- Бег - неотъемлемая часть моей жизни и продолжение меня, - считает Ольга.
Остановиться в тот сложный период ей не дали сила характера, целеустремленность и привычка все доводить до конца.
В настоящее время спортсменка продолжает тренировки. До дистанции 100 км в день еще рано, но говорит, что к этому показателю стремится и продолжает наращивать темп.
Не прекращает Ольга участвовать в соревнованиях. Среди недавних ее побед - первое место весной этого года в абсолюте среди женщин на полумарафоне «Сердце Поволжья» в Саратове. Пробежала тогда 21,1 км за 1 час 44 минуты 4 секунды.
Уйти, чтобы вернуться
Мастеру спорта СССР по легкой атлетике Александру Кузьмину 62 года. Бегает с перерывами больше 30 лет. Заниматься легкой атлетикой стал в 18 лет
в военном училище в Ленинграде. В более зрелом возрасте в силу определенных обстоятельств и проблем со здоровьем бегать перестал.
И вот в сентябре 2018 года Александр из новостей узнает, что на Малаховом кургане пройдет «Кросс нации». Недолго думая, решил выйти на старт дистанции 2,4 км.
- Пробежал тяжело для организма и пошел, было, домой. Но тут услышал, что меня объявляют бронзовым призером в возрастной категории, - вспоминает он.
Было Александру Кузьмину тогда 56 лет. Дата 15 сентября 2018 года стала переломной в его жизни. С этого дня он вернулся к регулярным беговым занятиям, а позже и к тренировкам.
«Постоянно в призах»
Бег и поддержка близких позволили Александру Кузьмину круто изменить свое отношение к жизни, отказаться от вредных для здоровья привычек и начать с оптимизмом смотреть в будущее.
Мастеру спорта СССР по легкой атлетике Александру Кузьмину 62 года.
Фото: Юлия Блоцкая. Перейти в Фотобанк КП
- Мне удалось преодолеть пагубное влияние алкоголя, наладить личные отношения, вернуть уважение коллег по работе, - с гордостью отмечает он.
В настоящее время Александр бегает пять-шесть раз в неделю. Говорит, что его беговой объем составляет 60-75 км. В месяц это 250-300 км. За время тренировок Александр набегал около 80 тыс. км.
- В следующем году будет два раза вокруг Земли, - улыбается он.
Александр также участвует в соревнованиях по бегу в Крыму и в России. В 2023 году в Адлере - третье место на дистанции 10 км (Сочи Автодром). В 2024 году взял золото в симферопольском полумарафоне на дистанции 10 км. В 2025 году занял третье место, опередив всех участников до 40 лет, в арт-забеге на «Тавриде» на дистанции 5 км.
- Постоянно в призах. Но это не главное. Главное - жизненный тонус, ведь природу не обмануть. Если бы мне в 40 лет сказали, что буду бегать после 60 лет, я бы не поверил, - отмечает Александр.
Любителям и только желающим приобщиться к этому виду спорта он советует бегать, цитируя древнегреческое изречение: «Хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай!»
Читайте также:
История преодоления: «последний круг решает место на финише»
Подписывайтесь на нас в «Одноклассниках», «ВКонтакте» и Telegram – там самая оперативная информация!
Стали свидетелем происшествия или хотите сообщить об интересном событии? Пишите в наш чат-бот. Телефон редакции: +7 (978) 349-48-78.