Осеннее обострение: что происходит, когда уходит лето

Хандра, раздражительность, упадок сил - почему они появляются в межсезонье?

Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО.

Вот и кончилось лето. В солнечном Севастополе близится прохладная, дождливая пора. Почему с наступлением осени вместо того, чтобы любоваться «пышным природы увяданьем», мы нервничаем, ссоримся и хандрим, рассказывает психолог Валерия Острикова.

«Осеннее обострение». Хандра и раздражительность, упадок сил и странности в мыслях и поведении. Почему они появляются в межсезонье и как перед ними устоять?

Первое, что влияет на нас, - солнечный свет. Под яркими лучами наш организм вырабатывает витамин Д, серотонин и другие гормоны, ответственные за стабильное хорошее настроение. Пасмурной осенью их уровень падает, а к нам приходят усталость, нервозность и перепады эмоций.

Часто к ним добавляются забывчивость и потеря внимания. Если тормозим и мы сами, и люди вокруг, неудивительно, что нарастает и рвется наружу всеобщее взаимное раздражение.

А вот мелатонина, отвечающего за крепкий сон, без света выделяется больше. Привет, апатия и желание впасть в спячку до самой весны!

Вообще человек - существо биологическое, тесно связанное с ритмом природы. Вместе с нашими меньшими братьями мы ощущаем повышенный аппетит - «зажировку» перед зимними холодами. Некоторые к тому же заедают сладеньким упавшее настроение, страдают от расстройств пищеварения и огорчаются растущей цифре на весах.

Многие осенью «залегают в нору», сокращая общение с близкими и друзьями, чтобы сберечь расшатанные нервы. Но становится только хуже: не с кем разделить мысли, остается лишь скучать и вариться в собственном соку тревог и переживаний.

Также при смене погоды одни страдают от головных болей, другие - от скачков давления, у третьих ноют суставы… Какой уж тут позитив!

Основа борьбы со стрессом - физическая активность. Летом мы плаваем, гуляем, ходим на экскурсии, покоряем туристические тропы. Осенью же световой день короче, выходить в дождь и ветер не хочется, а диван так и манит отдохнуть. Движения меньше, и нервное напряжение сбрасывать некуда, кроме как друг на друга.

И вообще, в начале лета мы строили большие планы, мечтая провести его ярко, весело и интересно. Но жаркие месяцы выдались непростыми. Кому-то удалось отдохнуть. Но многие разочарованы и устали - и от несбывшихся ожиданий, и от обстоятельств, давно осложняющих жизнь. Наступил новый учебный год, вернулись дела, но не прибавилось сил, чтобы снова взвалить на себя этот груз. А нового лета ждать еще целый год!

Таким образом, осенью даже крепкие люди испытывают неприятнейший комплекс симптомов. А что уж говорить о тех, чья психика уязвима? Тревожные, депрессивные, биполярное и другие расстройства, разные дисбалансы организма в межсезонье обостряются, доставляя массу неудобств как своим «владельцам», так и их окружению.

Как же пережить осеннее обострение без потерь?

Хороший эффект окажут четкий режим сна, полезное умеренное питание и витамины, подобранные врачом по результатам анализов на дефициты. Движение можно добрать, регулярно гуляя в обед, тренируясь в спортзале или делая зарядку дома - есть много бесплатных уроков и недорогих приложений. А долгие вечера приятно посвятить дружеским посиделкам, чтению добрых книг, просмотру фотографий, играм с детьми, творчеству и рукоделию.

Все же осень несет с собой новые краски, домашний уют, теплые пледы, вкусный урожай на столе, мерный шум дождя за окном и время, освободившееся для себя и любимых.

И раз уж мы не можем предотвратить наступление хмурого межсезонья, то в наших силах хотя бы попытаться получить от него удовольствие.

Читайте:

Сила бессилия: о вещах, которые мы не в силах изменить

Подписывайтесь на нас в MAX, Telegram, «Одноклассниках» и «ВКонтакте» - там самая оперативная информация!

Стали свидетелем происшествия или хотите сообщить об интересном событии? Пишите в наш чат-бот. Телефон редакции: +7 (978) 349-48-78.