«Беги, Света, беги!»: севастопольский ветеран спорта делится секретами первенства на мировой арене
Светлана Гончарова - многократный победитель международных и всероссийских соревнований. Фото: Из личного архива С.Гончаровой
8 ноября в России отмечают День ветеранов спорта. В этот праздник чествуют тех, кто добился титулов и наград на спортивных аренах, а также внес значительный вклад в развитие отечественного спорта.
Жительница Севастополя Светлана Гончарова по праву может отмечать этот день. Она - мастер спорта по легкой атлетике, учитель физической культуры в школе №45, действующая спортсменка-легкоатлетка в категории «Мастерс» (спортсмены 35+), член сборной России. С 2016 года Светлана Гончарова регулярно выступает в крупнейших всероссийских соревнованиях ветеранов легкой атлетики. Завоевала на чемпионатах России в возрастных группах 35-39 лет и 40-44 года 12 золотых медалей в беге на короткие дистанции.
Титулов у Светланы множество. Она чемпионка Европы на дистанции 100 и 200 метров в категории 35+ (2012 г.), победитель и призер Всемирных игр ветеранов спорта в Турине (2013 г.), спортсмен года Севастополя в номинации «Лучший ветеран спорта 2024 года».
И это только часть ее наград. Что стоит за таким успехом, Светлана Гончарова рассказала «Комсомолке» в преддверии Дня ветеранов спорта.
«Очень мне нравились медальки - неважно за какое место»
Чемпионке 48 лет. Из них 34 года она в легкой атлетике.
Вспоминает, как в школу на урок физкультуры пришла тренер и заметила ее.
- Я была худенькой девочкой - очень подходила для бега. И меня отобрали для занятий легкой атлетикой, - рассказывает чемпионка.
Сначала ходила на тренировки с удовольствием. Но через некоторое время интерес пропал. Однако родители и тренер настояли на том, чтобы Светлана продолжила заниматься.
- Помню, как приходила на соревнования и выигрывала у всех. Очень мне нравились медальки - неважно за какое место, - рассказывает чемпионка.
Так Светлана в легкой атлетике и осталась. Очень полюбился ей бег. Во время тренировок она отдыхает. Говорит, что если до бега, к примеру, у нее болит голова, то после - все как рукой снимает.
- Бег - это мое. Мне предлагали перейти на прыжки, на барьерный бег, но я обожаю короткие дистанции. Специализируюсь только на 60, 100 и 200 метрах, - рассказывает спортсменка.
«Я верю в тебя, все получится…»
Педагогом в родную школу Светлана пошла работать сразу после 11 класса. Параллельно училась заочно в Симферопольском госуниверситете им. Фрунзе. И продолжала заниматься в ДЮСШ №6 у своей любимой Ольги Самсоновой - того самого тренера, что заметила ее талант еще в школе.
До сих пор помнит ее наставление, которое не раз поддерживало и придавало уверенности на соревнованиях: «Со старта уходишь спокойно, широкими шагами, мощными отталкиваниями... Я верю в тебя, все получится!»
На базе школы №45 Светлана ведет секцию по легкой атлетике для учащихся.
- Участвуем с детьми в различных соревнованиях муниципального, регионального уровня, наши школьники - победители и призеры соревнований и олимпиад, - с гордостью рассказывает педагог.
Первые победы учеников. Первенство города, 2014 г. Фото: Из личного архива С.Гончаровой
«Так была счастлива и горда, что получилось!»
Не все в карьере Светланы было гладко. Норматив мастера спорта она не могла выполнить на протяжении семи лет.
- Потому что он очень высокий… Тренер менял методику, экспериментировали, - вспоминает она.
И вот свершилось! На чемпионате страны в 2008 году на дистанции 60 метров Светлана выполняет норматив. И это несмотря на то, что поехала на соревнования после болезни.
- Когда я подняла глаза на трибуну, чтобы встретиться взглядом с тренером, увидела, что у нее от радости на глазах выступили слезы… Наконец-то, а еще и попала в финал! Но я так была рада, что не хотела бежать финал. Эмоции переполняли! - вспоминает Светлана.
Потом она все-таки собралась и побежала с сильнейшими финалистами. Говорит, что в этот момент ее переполняли всевозможные чувства.
- Я так была счастлива и горда, что получилось! Вся семья, знакомые этого ждали, мой любимый тренер… Это непередаваемое чувство! - вспоминает спортсменка.
«Достигаю свои цели, если хочу»
Спортсменка считает, что для успеха в легкой атлетике важны сила воли, упорство, концентрация и мотивация. Эти черты помогают преодолевать трудности, достигать целей и сохранять интерес к занятиям.
Сама она достигла успеха благодаря упорным и регулярным тренировкам, правильному питанию, мотивации и поддержке окружающих, а также любимому тренеру Ольге Самсоновой.
- Всегда ставлю перед собой четкие цели и работаю над их достижением. Они мотивированы не только победами, но и желанием постоянно улучшать свои результаты. Я достигаю свои цели, если хочу, - уверенно говорит чемпионка.
Светлана - спортсмен года Севастополя в номинации «Лучший ветеран спорта 2024 года».
Фото: Юлия Блоцкая. Перейти в Фотобанк КП
«Только беги»
Очень важен в карьере бегуна и правильный настрой на победу. По наблюдениям Светланы, главная психологическая проблема большинства спортсменов - боязнь соревнований.
- На тренировках он делает все идеально, а на самом соревновании боится и в итоге допускает ошибки, - отмечает она.
На практике же, когда спортсмен чувствует себя уверенно и позитивно настроен, он способен показывать лучшие результаты.
- Нужно уметь себя подбадривать. Обычно мне помогают настроиться такие короткие фразы: «Я смогу», «Все получится», «Сделай это», «Только беги», - поделилась чемпионка.
Предстартовая лихорадка
Вспоминает Светлана, как в 2012 году на Чемпионате страны по легкой атлетике в Ялте она не могла преодолеть предстартовую лихорадку.
- Готова была на высокий результат, а паника мешала. Руки опускались, хотела бросить. Но я справилась, - рассказывает Светлана.
Чтобы настроить себя на победу, она изучила много литературы, прислушалась к советам тренера - в итоге справилась с паникой.
- Перед стартом закрываю глаза и представляю свою обычную скоростную тренировку: как я быстро и хорошо бегу на время. И ура! У меня тогда так и получилось! – делится чемпионка.
Помогали советом и родители, за что Светлана им очень благодарна.
- Мама мне говорила: «Перед стартом ходи на месте «медведем» (переваливаясь с ноги на ногу - прим. ред.). Это успокаивает и заряжает энергией». Применила… Ура! Все пошло отлично!
Светлана всегда ставит перед собой четкие цели и работает над их достижением. Фото: Из личного архива С.Гончаровой
И в снег, и в зной, и в дождик проливной!
Сейчас спортсменка готовится к открытому чемпионату Республики Беларусь по легкой атлетике. Пройдет он зимой. Тренируется в своем режиме - занимается четыре раза в неделю по два-три часа.
- Спорт для меня - прежде всего увлечение, возможность держать себя в хорошей форме, здоровье. Он не предполагает изнуряющих тренировок и выматывающих соревнований. Всегда слушаю свой организм, - говорит Светлана.
При этом тренируется она в любую погоду, даже зимой. В мороз заменяет бег силовой работой.
- В День ветеранов спорта проведу уроки физической культуры в любимой школе, затем тренировка, а потом отдых, - поделилась она.
Севастопольцев и коллег Светлана Гончарова от всей души поздравляет с Днем ветерана спорта.
- Пусть будет здоровым не только тело, но и дух! Желаю вам ежедневного позитивного настроя и спортивных успехов!
Читайте также:
«Два раза вокруг Земли»: как севастопольцы пробегают больше 100 км в день
Подписывайтесь на нас в «Одноклассниках», «ВКонтакте» и Telegram - там самая оперативная информация!
Стали свидетелем происшествия или хотите сообщить об интересном событии? Пишите в наш чат-бот. Телефон редакции: +7 (978) 349-48-78.