Отмена изоляции несет в себе определенные риски для психологического благополучия, отмечают специалисты. Волнение за здоровье – свое и близких - могут остаться, и это нормально. Важно, чтобы это состояние не перерастало в паническое.
Основные психологические сложности, с которыми при возвращении к обычному ритму может столкнуться каждый - это сложности в адаптации, генерализованная и ситуативная тревога, а также разного рода конфликты. Почему возникают такие психологические последствия, как проявляются, что делать и чего лучше избегать чтобы справиться со своим состоянием? – ответы на данные вопросы можно получить, ознакомившись с рекомендациями, разработанными специалистами Центра экстренной психологической помощи МЧС РФ.
Примеры:
Если у вас возникли сложности в адаптации, начинайте планировать свои действия заранее. Постарайтесь сосредоточиться на том, что уже доступно. Обязательно обсудите и согласуйте план действий с близкими.
Если вы не можете избавиться от тревожности, сформулируйте как можно более четко, что конкретно вызывает тревогу. Продумайте, какие именно действия вы можете предпринять сейчас, чтобы справиться с волнующей ситуацией. Если боитесь идти в магазин, передвигаться на общественном транспорте, то начните с малого - выхода во двор.
Если возникают конфликтные ситуации между членами семьи, постарайтесь выделить отдельное время для обсуждения ситуации в спокойной обстановке. Необходимо учитывать интересы всех членов семьи. Не принимайте окончательных решений, находясь в состоянии эмоционального возбуждения.
И главное: если вы чувствуете, что все-таки не можете справится с ситуацией – не запускайте проблему, обратитесь за помощью.
Телефон доверия ГУ МЧС по городу Севастополю: 8 (8692) 65-55-10.
Стали свидетелем происшествия или хотите сообщить об интересном событии? Пишите на WhatsApp, Viber, Telegram +7 978 058-47-17.