Координация, тренировка зрения и мозга: чем полезен настольный теннис

Настольный теннис доступен всем. Фото из личного архива героя публикации

«Комсомолка» и Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Севастополя представляют совместный проект «Будь здоров!». На сайте и на страницах еженедельника мы вместе со специалистами освещаем самые важные и актуальные темы.

Теннис или пинг-понг?

Настольный теннис как игра появился в конце XIX века. Уже в 1926 году была образована Международная федерация настольного тенниса, а с 1988 года настольный теннис стал олимпийским видом спорта.

Он по праву считается одним из самых популярных видов спорта в мире. Игра не требует специального оборудования - нужны только мячик, пара ракеток и стол. Играть может каждый.

- Настольный теннис - олимпийский вид спорта, в нем есть разряды, по нему проводят чемпионаты мира. А пинг-понг - любительский спорт, там меньше ограничений. Например, используется только один вид ракеток. Профессионалы играют ракетками с гладким, шипованным и другим покрытием. И у каждой свой эффект, - рассказывает Юрий Громяк, вице-президент Севастопольской федерации настольного тенниса.

Юрий Громяк с супругой, сыновьями и Александром Бохерманом. Фото из личного архива героя публикации

Играть на чем угодно

Сам Юрий играет в настольный теннис уже более 40 лет, а началось все в третьем классе.

- Я родился еще в Советском Союзе, и в моем детстве все играли в настольный теннис. Мы играли на переменах в школе, на улице - везде, где только была возможность. В школе четыре парты ставили вместе, обозначали сетку учебниками или пеналами - играли постоянно. Однажды к нам подошел тренер и предложил заниматься профессионально. С тех пор и играю, не было перерыва больше двух недель, - говорит Юрий Громяк.

Свою супругу Юрий тоже научил играть, да так хорошо, что теперь они вместе тренируют молодых спортсменов. Оба сына в семье теннисистов тоже разделяют хобби родителей.

- Мой сын с полутора лет играет: можно сказать, начинал с того, что гонял мячик по кровати. Тренируемся с ним вместе, сейчас ему уже можно разряд присваивать, - продолжает наш собеседник.

Спорт для всех

В российском правовом поле Севастопольская федерация настольного тенниса существует с 2014 года. В 2025 году была сформирована сборная города, в которую вошли спортсмены самых разных возрастов. Также в городе проводят занятия в рамках «Инваспорта», для людей с ограниченными возможностями здоровья.

- Официально в соревнованиях можно принимать участие с семи лет. А так, если ребенок выше стола, уже можно играть. В Китае вообще с трех лет начинают детей учить, им ставят специальные скамейки, чтобы они были повыше, - рассказывает Юрий Громяк.

Верхнего предела нет. В Поднебесной есть спортсменка, которой уже 100 лет, и свое спортивное увлечение она оставлять не собирается. В Севастополе тоже много заслуженных игроков старшего возраста.

- У нас очень активные спортсмены. Игорь Павлович Михайлов, 1938 года рождения, он с нами играет почти каждый день. Александр Мотиевич Бохерман играл профессионально с 70-х годов, на чемпионаты страны ездил. Один из основоположников настольного тенниса в Севастополе - Дмитрий Иванов. Он был тренером, как и его отец. Большинство тех, кто сейчас играет или тренирует в Севастополе, научил именно он, создал первое сообщество. Александр Галашев, Татьяна Кравченко - наши замечательные спортсмены, - продолжает Юрий Громяк.

В России ежегодно проводится спартакиада среди пенсионеров по различным видам спорта. В программе - сдача нормативов ГТО, настольный теннис, дартс и еще несколько дисциплин. В этом году она будет проходить в Пензе в начале сентября. Севастополь будут представлять Николай Чичитка и Светлана Ожегова, сейчас они активно тренируются, чтобы показать отличные результаты.

Самый быстрый спорт

Настольный теннис считается одним из самых быстрых видов спорта. Мячик летит от спортсмена к спортсмену со скоростью 30-40 км/ч. А в поединках профессионалов он разгоняется до 200 км/ч. За секунду мячик несколько раз перелетает от игрока к игроку, по разным траекториям и с разными вращениями.

У скорости, как оказалось, есть свои недостатки. Конечно, чем быстрее спортсмен отправит мяч на сторону соперника, тем больше шансов на победу. Вот только зрителям следить за поединком непросто, особенно тем, кто смотрит соревнования по телевизору.

- Раньше камера просто не успевала за мячом, было сложно понять, что происходит. Поэтому в 2001 году его размер увеличили и стали использовать другие материалы - все для того, чтобы мяч летал медленнее. Но спортсмены все равно разгоняют его максимально, - говорит Юрий Громяк.

Польза для здоровья

- Начинающие обычно стоят на месте и играют только руками. Мы же учим двигаться: это и перенос тела, и наклоны. При игре в настольный теннис задействован весь организм. Это отличная тренировка мышц и кардионагрузка, - говорит тренер.

Перед игрой обязательно нужно размяться, как в любом спорте. Иначе можно и мышцу потянуть при резком движении.

А еще настольный теннис - это постоянная разминка для мозга: он тренирует концентрацию и внимание.

- Пока мяч летит, мозг обрабатывает информацию: какая траектория, под каким углом нужно держать ракетку, чтобы его отбить. И все это за секунды. Внимание работает максимально, это очень важно. Я всегда говорю, что настольный теннис - это тот же бокс, только с меньшими последствиями, - продолжает тренер.

Тренируется и зрение: глазам постоянно нужно следить за мячиком, фокусироваться на нем на ближнем и дальнем расстоянии.

Возраст спорту не помеха. Фото из личного архива героя публикации

Где поиграть

На платной основе в настольный теннис можно поиграть в ТЦ «Муссон», также несколько столов есть на территории одноименного спорткомплекса. Спортсмены тренируются в зале «Спорт для всех» рядом с ДКР. По вечерам, когда тренировки окончены, тоже можно договориться и прийти поиграть. Проходят тренировки и на территории экопарка «Лукоморье», на платной основе.

- Каждую неделю к нам приходят члены ветеранской организации Нахимовского района, по договоренности. Мы ставим им столы, и они играют. Это замечательный досуг, - отмечает Юрий Громяк.

Столы для настольного тенниса есть во многих дворах Севастополя.

- Когда-то на этих столах часто играли, потом, к сожалению, стали использовать их не по назначению. Все-таки у каждого стола должен быть хозяин, тогда и порядок будет, - продолжает тренер.

У федерации есть планы популяризировать настольный теннис в рамках проекта «Спорт в каждый двор».

- В школах зачастую столы есть, но их не ставят. На переменах не оставишь без присмотра - кто-то может получить травму. И учителя физкультуры сами в теннис часто не играют. Было бы хорошо развивать это направление, - заключает тренер.