Танцуют все: как танцы улучшают физическую форму и настроение

Танцуйте и получайте удовольствие.

Фото: Олег РУКАВИЦЫН. Перейти в Фотобанк КП

«Комсомолка» и Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Севастополя представляют совместный проект «Будь здоров!». На сайте и на страницах еженедельника мы вместе со специалистами освещаем самые важные и актуальные темы.

Если человек говорит, что спорт - это не для него, возможно, он пока просто не нашел свой вид спорта. Особенно если речь не о спорте высоких достижений, а о поддержании себя в форме.

Танцы всегда были одним из любимых развлечений. В деревнях и городах, во время народных гуляний и на балах при дворе. Изменились стили, музыка и мода, но и сегодня танцы популярны не меньше, чем 200 лет назад.

Бальные танцы появились в 16-м веке в Италии и во Франции как развлечение для аристократического общества.

Латиноамериканские танцы начали проникать в Европу в 19-м веке. Самба родом из Бразилии, африканское влияние видно в танцах ча-ча-ча и румба, зародившихся на Кубе и Гаити. Элементы испанского народного танца, который исполняли тореадоры во время корриды, легли в основу пасодобля.

В Советском Союзе годом зарождения спортивного бального танца считается 1957-й, тогда в Москве состоялся Всемирный фестиваль молодежи и студентов, в рамках которого прошел первый танцевальный турнир.

Современные спортивные бальные танцы - это сочетание спорта и искусства. Танцоры развивают не только физическое мастерство, им также необходимо продемонстрировать грацию и артистизм.

Бальные танцы как жизненный путь

Сергей Бакланов с пяти лет занимается спортивными бальными танцами. Сегодня ему 21 год, он верен своему любимому делу и учит других.

Сергей Бакланов. Фото из личного архива

- Мне нравится сам процесс, как мы на тренировках выполняем все танцевальные движения, работа тела, музыка. И конечно, эмоции, которые мы показываем во время танца. Без этого никуда, - делится Сергей.

На паркете за полторы минуты парам нужно продемонстрировать жюри все, на что они способны.

- Спортивная составляющая - это наша физическая подготовленность, выносливость, сила. Эти качества помогают показывать красоту в танце. Оцениваются также музыкальность, техническое исполнение, взаимодействие с партнершей и атмосферность. Во многом это очень творческий процесс. Мы придумываем красивые хореографические элементы, проявляем свою индивидуальность, - продолжает Сергей.

Танцоры тренируются много, как и все профессиональные спортсмены. Обычно это шесть дней в неделю, по 5-6 часов в день. И только один выходной, чтобы восстановить силы.

Такие усилия, подкрепленные огромным желанием и любовью к своему делу, дают потрясающие результаты.

Сергей Бакланов - мастер спорта по бальным танцам. Они с партнершей неоднократно были чемпионами Севастополя, три года - в тройке чемпионата и первенства ЮФО. Они представляли город на всероссийских соревнованиях по танцевальному спорту и выходили в финал. А в прошлом году пара стала финалистом Кубка мира в Китае. В соревновании приняли участие порядка 90 пар со всего мира. Сергей с партнершей заняли четвертое место.

Танцевальный спорт - один из самых красивых. Фото из личного архива

Учиться никогда не поздно

Сергей Бакланов тренирует своих учеников, это дети от 7 лет и подростки 14-15 лет.

- Научиться танцевать может каждый, это 100%. Вопрос только в том, насколько человек этого хочет, сколько времени он готов проводить на тренировках и насколько он верит в свои силы. В любом возрасте можно научиться танцевать, это всегда приветствуется, - уверен Сергей.

Танцы положительно влияют на состояние здоровья человека. Это двигательная активность, развитие выносливости и гибкости. Танцорам нужно изучать и запоминать последовательность движений, это помогает развитию и поддержанию когнитивных способностей.

- Это развитие личностных качеств. Это и музыка, и движение, и взаимодействие с противоположным полом. Очень полезные жизненные навыки. И конечно же, физическое состояние улучшается, - продолжает Сергей.

Сейчас он учится в СевГУ по направлению «Рекреация и спортивно-оздоровительный туризм» и после окончания продолжит тренерскую карьеру.

- У нас многопрофильная специальность. Рекреация - это восстановление после тяжелой трудовой деятельности. Мы восстанавливаемся, как правило, физическими упражнениями. Танцы в этом также могут помочь, - рассказывает Сергей.

Танцевать можно в свое удовольствие, это доступно и полезно.

- От процесса получаешь положительные эмоции, это разгрузка, улучшение психологического состояния, - уверен Сергей.

Что думает медицина

О танцах с точки зрения медицины рассказала врач-гериатр, заведующая гериатрическим центром Дарья Гулевских.

Дарья Гулевских. Фото: архив "КП"

Для танцев, как и для любой физической активности, есть противопоказания. Обычно они временные, связанные с текущим состоянием человека.

Танцевать не рекомендуется тем, кто ощущает слабость и недомогание. В таких случаях лучше отдохнуть и набраться сил, а занятия отложить.

Также противопоказанием может быть период после вакцинации. Если вам сделали прививку, лучше отложить какие-либо физические нагрузки и дать организму время для восстановления.

Дарья Гулевских рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом любых тренировок. Особенно это касается людей старшего возраста. Все мы уникальны, и организм может по-разному реагировать на нагрузки. Важно не навредить себе и не переусердствовать.

- Выбирайте танцевальное направление и уровень нагрузки, соответствующие вашему состоянию здоровья и физической подготовке, - советует Дарья Гулевских.

Перед тренировкой обязательно нужна разминка, а после нее растяжка. Это поможет подготовить мышцы и суставы к нагрузке и избежать травм.

- Слушайте свое тело: при появлении боли или дискомфорта прекратите тренировку и обратитесь к врачу, - говорит гериатр.

Если это не просто танцы под музыку, а секция или клуб, важно внимательно слушать тренера и осваивать технику танцевальных движений под его руководством. Простые на первый взгляд приемы могут оказаться сложными и даже коварными для новичка: можно потянуть мышцы.

- Постепенно увеличивайте нагрузку, не форсируйте события, - добавляет врач.