Начать день бодро: в Севастополе восьмой год проводят зарядки для всех желающих

Алла Бабич

Фото: Андрей Голодюк. Перейти в Фотобанк КП

- Как давно существует проект?

- В этом году мы открыли восьмой сезон Севастопольской общегородской зарядки. Я руководитель фитнес-клубов, и мы с командой, помимо основной работы, часто проводили разные проекты для горожан. Например, «Домохозяйка-пати» - мы с женщинами танцевали. Цель была в том, чтобы люди увидели: фитнес - это не только изнурительные тренировки, он доступен всем, это интересно и полезно.

В то время в Севастополе проходила масштабная реконструкция парков и скверов, и наш губернатор дал задание не просто обновить эти парки, а наполнить их смыслом, активностями. Так нам предложили масштабировать проект и распространить его на весь город.

- Есть ли те, кто был с вами с самого начала и продолжает ходить на зарядку?

- Да, есть участники, которые занимаются с самого первого дня. Некоторым так нравится зарядка, что они продолжают собираться и заниматься и после закрытия сезона. У нас на трех площадках по инициативе самих участников зарядка проходит круглый год. А в сквере 60-летия СССР зарядка проводится каждый день.

- Сколько в этом году открыто площадок, появились ли новые?

Зарядка утром - бодрость на весь день. Фото: паблик ВК "Севастопольская зарядка"

- В этом году у нас 13 площадок. Занятия уже идут, сезон мы продлили на месяц.

Мы открыли новые локации, одна из них - в селе Орлиное. Мне часто пишут сообщения в нашей группе «ВКонтакте», предлагают новые площадки. Но для этого, конечно, нужны желающие, которых мы будем тренировать. Начали поступать заявки из Орлиного, от молодых мам. Им хочется чем-то интересным заниматься, не только домом и детьми, выделять часик для себя. И мы рискнули. Дома находятся на некотором расстоянии друг от друга, кому-то нужно километр идти до локации. Тем не менее на первое занятие пришло уже около 15 человек.

Напомню, что наши занятия начинаются в 7 утра, они абсолютно бесплатны, главное - желание. В нашей группе «Севастопольская общегородская зарядка» есть все адреса и расписание занятий.

В прошлом году мы провели 550 мероприятий в течение семи месяцев. В этом году у нас будет восемь месяцев и 650 зарядок. Начинали мы восемь лет назад с 64 зарядок. Масштабировали проект примерно в 10 раз.

- Кто приходит заниматься?

- Участники совершенно разные. Хочу сказать, что возраст - это только цифра. Например, у нас в Динопарке занимается женщина, которая в этом году отметила 90-летие. Но вы никогда не скажете, что ей 90: она очень активная, бодрая.

На проспекте Победы мы недавно открыли площадку. Пришла заниматься целая семья - мама, папа и трое деток. Младшему четыре года. Первые 15- 20 минут он потренировался с родителями, а потом занялся своими делами. Но суть в том, что это очень классная идея. Моя мечта - чтобы семьями ходили на зарядку, потому что традиции укрепляют семью. А такие спортивные традиции укрепляют еще и тело.

- Расскажите о тренерах, которые проводят занятия.

- Наши тренеры - уникальные люди. Они не только профессионалы высокого уровня, но и разделяют мечту сделать Севастополь территорией здоровья. Я бы назвала их амбассадорами проекта. В их обязанности входит только проводить зарядку, но по своей инициативе они делают гораздо больше. Они привлекают людей на улицах, вешают объявления, записывают видеоуроки, мотивирующие ролики. Тренеры - это сердце нашего проекта.

- А если погода плохая, зарядка проходит?

- У нас есть такое правило: полная отмена зарядки - только когда ливень. Если слегка моросит или порывистый ветер, мы выходим на зарядку - и нас всегда уже ждут.

- Сколько примерно человек занимается?

- По-разному. Есть площадки, на которых занимаются по 40 человек: например, это парк Ахматовой, парк Победы. На проспекте Победы мы только начали занятия, приходит где-то 15-17 человек. Если нет желающих, мы площадку закрываем, выбираем другое место.

- Много ли представительниц старшего поколения?

- Я бы сказала, что их 60%. Вот такие активные у нас жительницы Севастополя.

- На какую физическую форму рассчитаны занятия?

- Мы разработали методику специально для зарядки. Эта методика подходит для любого возраста, она развивает системы организма и координацию, силу и выносливость. Мы занимаемся час, это полноценная тренировка. Сначала у нас разминка, суставная гимнастика. Потом мы переходим к кардиоупражнениям - укрепляем сердечно-сосудистую систему, - затем делаем силовой комплекс, чтобы укрепить мышцы. Далее мы выполняем упражнения на развитие равновесия, координации и для включения нашего мозга. Все это заканчиваем растяжкой.

- Проект известен за пределами Севастополя?

- Да, мне часто пишут «ВКонтакте», просят рассказать, как запустить зарядку. Буквально недавно мне написала девушка: она тренер, в прошлом году приехала отдыхать на море, увидела зарядку и настолько вдохновилась, что хочет организовать подобное в своем городе. Самое сложное - привлечь людей к 7 часам утра. Все знают, что заниматься полезно. Но как победить физическую лень, да еще и встать так рано? Но люди, которые приходят, пробуют, ощущают эффект, - они начинают ходить регулярно. Состояние такое - «Я победитель!».

- В каких необычных местах вы проводили зарядки?

- В Каче мы проводим зарядку на берегу моря. Мне очень нравится площадка на Малаховом кургане - перед тобой открывается вид на весь город. А когда занимаешься в сквере 60-летия СССР, по деревьям вокруг тебя скачут белки.

- Вы и в первый день года зарядку традиционно проводите.

- Да, 1 января - на площади Нахимова. Это инициатива одного из наших тренеров. В этом году был небольшой юбилей: уже пять лет в 11 часов мы встречаемся и проводим зарядку.

- Горожане приходят?

- Да, конечно. Причем они ждут, готовятся. Мне говорят: «Алла, я уже купила новый спортивный костюм». Приходят семьями.

- Какие еще активности вы организуете?

Участницы зарядки часто собираются вместе, в мае сходили в небольшой поход. Фото: паблик ВК "Севастопольская зарядка"

- У нас рождаются всевозможные идеи. Например, 2 мая мы ходили в поход на Чуплак- Сырт, это плато в Бахчисарайском районе, 405 метров над уровнем моря. Нас собралось более 60 человек. И вот мы в 7 утра, как обычно, сделали зарядку, а уже в 10 отправились в поход.

Мы всегда отмечаем День города. Один раз мы записали песни-поздравления, подготовили с участниками хореографию. Город даже отметил участников дипломами, было очень приятно. Также мы записали гимн севастопольской зарядки.

Я знаю, что участники зарядки отмечают вместе дни рождения. День семьи мы празднуем тоже вместе. На закрытии сезона проводим чаепитие. Я бы сказала, у нас такая большая семья получилась.

Уже несколько лет мы ходим сдавать нормы ГТО, в этом году 3 октября тоже собираемся. За три года уже около ста человек получили золотой значок.

- Почему участникам хочется сдавать ГТО?

- Ты занимаешься на результат, понимаешь, что становишься более выносливым и сильным. Для меня ГТО - это показатели здоровья. Нормативы разработаны с учетом возраста. Мы сдаем, например, смешанное передвижение либо бег - это показатель работы нашей сердечно-сосудистой системы. Наклон - показатель гибкости.

Если вы чего-то не можете - например, отжаться, - то скорее начинайте заниматься. Сдача нормативов очень мотивирует тренироваться.

- Что вам дают такие проекты?

- Для меня это огромное вдохновение. Ты привлекаешь людей, которые совершенно не занимались физической активностью, многие из них последний раз это делали в школе. И когда они приходят на занятия, их уровень физической подготовки, их активность, бодрость, здоровье меняются, они делятся своими успехами. Сейчас у многих гиподинамия, сидячая работа - все процессы в организме замедляются.

Когда женщины начинают тренироваться, улучшается кровообращение в органах малого таза, и их мечта стать мамой становится реальностью, бывает и так. Физические упражнения меняют качество нашей жизни. Они помогают продлевать жизнь и быть при этом активными. Меня очень вдохновляют улыбки, счастье, радость благодарных людей, которые достигают своих результатов.