Цифровая тревога: как соцсети крадут наше спокойствие
В последнее время новости превратились из простых информационных сообщений в серьезный источник стресса. Фото: Архив «КП»
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Мы листаем соцсети, чтобы успокоиться, но тревога от этого лишь растет. Зачем новостная лента крадет наше спокойствие, так ли безобидны экспертные блоги и звездные сплетни и как снизить градус цифрового напряжения? Рассказывает севастопольский психолог Валерия Острикова.
В последнее время новости превратились из простых информационных сообщений в серьезный источник стресса. А ведь зачастую они еще и подаются «на эмоциях», как «сенсация» или «разоблачение». Нам постепенно начинает казаться, что все врут, а вокруг постоянно происходит нечто страшное и опасное.
Это заставляет нас немедленно реагировать на десятки уведомлений, постоянно приходящих на телефон, и искать тех, кто «расскажет правду, которую от нас скрывают». Растут тревога, подозрительность, нервное напряжение - и число подписчиков у сомнительных СМИ.
А что мы встречаем в лентах социальных сетей?
«Чтобы выглядеть дорого в этом сезоне, нужно…!»
«Муж уйдет от вас, если вы…!»
«Ваши дети вырастут несчастными, если вы…!»
«Люди смеются над вами, если вы до сих пор не…!»
«Вы всю жизнь неправильно…!»
И вот в нас рождается страх: быть «не в тренде», быть плохими супругами и родителями, посмешищами для друзей и неудачниками среди коллег. Мы сравниваем себя с успешными «звездами» и популярными «экспертами», которые навязывают нам чувство вины за то, что наша жизнь не соответствует их недостижимым эфемерным идеалам.
Добавим к этому напряженный подсчет лайков и безжалостные, оскорбительные ссоры в комментариях даже к самым безобидным постам вроде рецепта супа или статьи о коалах.
Как «переваривать» эти тяжелые чувства, когда они подпитываются постоянно, незаметно и буднично, в придачу к другим стрессам, которых и так хватает: беспокойстве о близких, сиренам воздушной тревоги, нервной работе, болезням, плохим оценкам, пригоревшему ужину и прочим бытовым неурядицам?
Вот мы и пытаемся уравновесить себя через быстрые удовольствия: сладости, отупляющие развлечения, алкоголь, рискованные приключения, ссоры, в которых можно выпустить пар, и, конечно же, спонтанные, ненужные покупки. А заодно - перестаем критически мыслить и распознавать действительно важные новости, становимся уязвимы для мошенников и манипуляций.
Вывод напрашивается сам собой: и новостные ленты, и информационные каналы, и социальные сети зачастую намеренно генерируются так, чтобы вызывать в нас стресс и тревогу, которые, в свою очередь, заставят нас меньше думать и больше покупать.
Справедливости ради нужно признать: они несут и немало пользы. Мы расширяем кругозор, смеемся над забавными роликами и картинками, узнаем о полезных новинках, о важных возможностях, о том, что происходит в мире и как живут наши близкие и друзья.
Вот только для этого нужно самостоятельно выбирать для себя количество информации и ее источники.
Как это сделать?
- отписываться от каналов, пабликов и людей, которые вызывают излишнюю тревогу и негатив;
- черпать сведения из официальных источников, у дипломированных специалистов и СМИ с надежной репутацией;
- строго ограничить для себя время просмотра новостей, переписок и социальных сетей;
- откладывать телефон во время работы, занятий хобби или чтения книг, общения с близкими;
- устраивать регулярный «цифровой детокс».
А главное - помнить, что есть то, что гораздо важнее трендов, рецептов, скидок и экспертных мнений. Это наши близкие и любимые, наши дела и задачи, наши мысли и потребности, наша настоящая, реальная жизнь - та самая, что течет мимо, пока мы раз за разом нервно обновляем ленту новостей.
Читайте «Это другое!»: о природе двуличия рассказывает севастопольский психолог Валерия Острикова
Подписывайтесь на нас в MAX, Telegram, «Одноклассниках» и «ВКонтакте» - там самая оперативная информация!
Стали свидетелем происшествия или хотите сообщить об интересном событии? Пишите в наш чат-бот. Телефон редакции: +7 (978) 349-48-78.