Как пережить магнитные бури: советы севастопольских специалистов

Каждый третий россиянин, страдающий от магнитных бурь, жалуется на головную боль. Фото: архив "КП"

Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП

Как магнитные бури влияют на самочувствие

Ученые зафиксировали резкий рост количества магнитных бурь в этом году: если раньше они возникали раз в месяц, то сейчас - каждую неделю. Их влияние ощущают на себе более половины россиян (57%), выяснили во Всероссийском центре изучения общественного мнения (ВЦИОМ).

Во время этих явлений женщины и мужчины обычно страдают:

- от головных болей и головокружения (32%);

- мышечной и суставной боли (23%);

- апатии и плохого настроения (12%).

Проблемы с самочувствием отмечают каждый третий представитель старшего поколения и каждый шестой молодой человек в возрасте 18-24 лет. На выбросы солнечной энергии чаще реагируют женщины (43% против 18% среди мужчин), сообщает ВЦИОМ.

Почему магнитные бури чувствуют не все

По словам врача Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Севастополя Анны Маленко, здоровые люди практически не чувствуют перемен в самочувствии в период магнитных бурь. Это проблема метеозависимых россиян с хроническими заболеваниями.

Врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Севастополя Анна Маленко. Фото из личного архива А. Маленко

- Всем известно, что вспышки на солнце вызывают колебания магнитного поля земли. Такие изменения большинство здоровых людей даже не заметит. Но севастопольцы, имеющие хронические заболевания, особенно сердечно-сосудистой и нервной системы, часто испытывают дискомфорт в такие дни, - отмечает врач. - Это может проявляться в виде головной боли, головокружения, усталости, скачков артериального давления, сердцебиения, раздражительности, нарушении сна, болей в суставах, ломоты в костях.

Если у вас поднялась температура, болит живот или тянет на рвоту, это, скорее, признаки инфекции, а не влияние вспышек на солнце, предупреждает Анна Маленко.

- Симптомы, которые характеризуют острые инфекционные заболевания - повышенная температура, респираторные симптомы - нехарактерны для реакции организма на магнитные бури. Также человек не может страдать от расстройства пищеварения, тошноты или рвоты во время этих явлений. Если такие симптомы наблюдаются иногда или на постоянной основе, пройдите ежегодное или дополнительное обследование, чтобы исключить серьезные проблемы со здоровьем, - рекомендует специалист.

Анна Маленко также напоминает, что любое ухудшение состояния здоровья у людей с хроническими заболеваниями, особенно у тех, кто состоит на учете у медицинских специалистов, требует срочного обращения к врачу.

- Если вы испытываете боль в области сердца, чувствуете нарушение ритма сердца, тонометр показал чересчур высокие для вас цифры артериального давления, срочно вызывайте бригаду скорой помощи. Не списывайте такое критическое состояние на магнитные бури, - советует врач.

Как пережить магнитную бурю: советы врача

Если верить исследованию ВЦИОМ, за прогнозом погоды следят 88% россиян, а информацию о магнитных бурях ежедневно или 2-3 раза в неделю отслеживают 79% граждан. И это даже хорошо, считает Анна Маленко, потому что метеозависимые люди могут подготовиться к ожидающим их изменениям.

Севастопольцам объяснили, как минимизировать влияние магнитных бурь на организм. Фото: архив "КП"

Фото: Юлия ПЫХАЛОВА. Перейти в Фотобанк КП

Врач рекомендует в такие дни обратить особое внимание на здоровье, поддержать его:

- исключить тяжелую физическую нагрузку;

- придерживаться режима труда и отдыха;

- соблюдать питьевой режим;

- ограничить жареное, соленое, острое, алкоголь;

- употреблять больше овощей;

- пройтись на свежем воздухе перед сном;

- обеспечить здоровый полноценный сон.

А чтобы укрепить иммунитет и свести к минимуму вероятность негативного воздействия магнитных бурь на организм, врач рекомендует ежедневно делать зарядку и дыхательную гимнастику, принимать контрастный душ, своевременно проходить медицинские обследования и в целом вести здоровый образ жизни.

Проблемы с пищеварением - нехарактерная реакция на магнитные бури. Фото: архив "КП"

Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП

Как помочь себе в магнитную бурю: советы психолога

Есть мнение, что некоторые люди, которые реагируют на магнитные бури, - жертвы навязанных им представлений о метеозависимости. Человек слышит, что завтра будет магнитная буря, он знает, что в это время болит голова, и на следующий день его обязательно будет мучить страшная мигрень. Это так называемый эффект ноцебо, когда человек уверен в негативном влиянии бури (высокого атмосферного давления, любого другого явления), из-за чего действительно начинает плохо себя чувствовать.

- Каждый из нас - часть природы, и любые природные явления могут воздействовать на наш организм. Но часто бывает так, что, прислушиваясь к своему организму и ожидая негативных изменений, человек начинает наблюдать вегетативную симптоматику: сердцебиение, головокружение, головные боли, раздражительность. В таких случаях мы рекомендуем обратиться за консультацией к психотерапевту, - подчеркивает Анна Маленко.

В свою очередь, клинический психолог Алена Разинькова считает, что, если человек действительно испытывает неприятные ощущения из-за магнитных бурь, он может минимизировать их немедикаментозными способами, влияя на свое психоэмоциональное состояние.

- Любому может стать плохо на физическом уровне. Но когда я думаю, что мне плохо, что у меня что-то болит, я создаю дополнительный стресс на телесном уровне, у меня портится настроение. И чем дольше я об этом думаю, тем хуже себя чувствую: это наша психология, - говорит Разинькова. - Но если я понимаю, что от таких мыслей мне становится хуже, зачем об этом продолжать думать?

Психолог рекомендует не зацикливаться на плохом самочувствии, а действовать - найти те способы, которые помогут сделать день приятнее.

Клинический психолог Алена Разинькова предлагает думать о приятном, чтобы минимизировать влияние магнитных бурь. Фото из личного архива А. Разиньковой

- Если вы знаете, что вам будет плохо из-за прогнозируемых магнитных бурь, предпримите какие-то превентивные меры, чтобы облегчить свое состояние. Ведь даже если здоровье вам не позволяет встать с постели, есть разница, в каком настроении проводить день, - говорит специалист по клинической психологии.

- Избегайте мыслей о плохом самочувствии, думайте о чем-то приятном. Если не хватает ресурса самостоятельно переключиться на позитив, не получается думать о хорошем, создайте условия, при которых будет думаться о хорошем. Например, посмотрите какой-нибудь интересный фильм, легкую комедию. Если есть силы, можно почитать книгу, заняться вышивкой или рисованием - у кого какие хобби. Если вы живете в частном доме или на даче, проведите время на природе, полежите где-нибудь в тенечке на свежем воздухе. И тогда день с магнитной бурей эмоционально вы проживете намного приятнее. Это не про позитивное мышление, а про умение управлять своим настроением, - подчеркивает Алена Разинькова.

А еще клинический психолог рекомендует перестать следить за прогнозами.

- Если вы заметили, что от магнитных бурь вам становится плохо, и намеренно ищете информацию о том, когда будет следующая вспышка на солнце, возможно, вы заранее настраиваете себя на то, что вам будет плохо. Нехотя вы прогнозируете это в своей голове, готовитесь к проблемам со здоровьем, ожидаете тяжелый день. Оградите себя от этого. Уберите источники информации, которые вас расстраивают, - рекомендует Алена Разинькова. - Возможно, вам становится плохо еще при чтении прогнозов, а затем ситуация усугубляется. Мы, конечно, не можем влиять на процессы, происходящие вокруг нас. Но можем создавать условия, в которых нам становится как минимум легче, как максимум - приятно жить.

Читайте также: Здоровый Севастополь: как развиваются существующие и какими будут новые учреждения здравоохранения в регионе