«Со временем эта боль стала приятной!»: где в Севастополе делают чудо-богатырей

На награждении сборная Севастополя по итогам Всероссийских соревнований по пауэрлифтингу. Фото: t.me/s/usgssevgovru

Воспитанники севастопольской спортивной школы олимпийского резерва №2 не раз показывали достойные результаты в пауэрлифтинге. Из последних побед - завоевание россыпи медалей на Всероссийских соревнованиях «Южная столица».

Как одерживать верх над собой и на состязаниях, не понаслышке знает старший тренер спортивной школы олимпийского резерва № 2 Владислав Апанасенко. В преддверии Всероссийского дня спортсменов силовых видов спорта своими источниками невероятной мощи он поделился с «Комсомолкой».

Приятная боль

Владислав в спорте большую часть жизни - с 16 лет. Тренерскую деятельность начал в 2015 году. А через четыре года это стало его основной работой.

- Спорт - часть моей жизни. Он дает дисциплину, целеустремленность, порядочность, ответственность! - уверен Апанасенко.

В пауэрлифтинг попал случайно. До этого занимался футболом, гонял мяч со старшими ребятами во дворе. Один из них занимался пауэрлифтингом, он и стал проводником Владислава в мир силы и мощи.

- Нас собралось человек 10, а в итоге осталось трое. Не все смогли «полюбить» первую боль от наколенников. Но те, кто остался, выполнили норматив мастера спорта, - рассказывает тренер.

Первая тренировка запомнилась ему особенно остро. Ощущения были весьма тягостными.

- Нам сразу сказали приседать в наколенных бинтах (эластичные повязки, фиксирующие коленный сустав - прим. ред.). Поначалу было больно, а со временем эта боль стала приятной! - признается Владислав.

Приседают спортсмены в экипировке - жестком трико и намотанных на колени бинтах. Подготовка к тренировке. Фото: Из архива В. Апанасенко

Стать сильнее

Его никто не заставлял ходить тренировки, сам с удовольствием занимался, потому что поставил перед собой цель стать сильнее.

Не обошлось и без духа преодоления и желания доказать самому себе, что сможет. Ведь на первых соревнованиях он занял последнее место. Но энтузиазм от этого у юного спортсмена не пропал.

- Стало обидно, но появилось желание тренироваться больше, - вспоминает Владислав.

Владислав жмет 210 кг. 2009 год. Фото: Из архива В. Апанасенко

После операции

Тренировки за тренировками - с каждым разом он показывал лучший результат. Но в 2011 году Владиславу сделали операцию. Выступать в троеборье врачи не рекомендовали. Спортсмен не бросил любимое дело, а решил переключиться исключительно на допустимый тогда жим лежа.

- Держало одно - хотелось выполнить норматив мастера спорта, - поясняет он.

Пока организм восстанавливался, Владислав не прекращал тренировки. И в 2019 году успешно выполнил норматив мастера спорта по жиму лежа, показав результат 215 кг.

- Подготовка к этому была очень насыщенная и долгая - 16 недель, - рассказал он.

Владислав уверен, что повторил бы этот результат, продолжая тренироваться и достигать побед в качестве спортсмена.

- Но я выбрал тренировать ребят, а не самому показывать результат, - говорит он.

Россыпь медалей

Сейчас Владислав основное время уделяет воспитанию будущих чемпионов. И его ученики показывают отличные результаты. Из последних - победа на Всероссийских соревнованиях по пауэрлифтингу «Южная столица». Готовиться наши начали за 12 недель до турнира.

Со своим воспитанником Олегом Бурлаченко - чемпионом Всероссийских соревнований по пауэрлифтингу «Южная столица». Фото: Из архива В. Апанасенко

- Все лето усердно тренировались… В целом поставленные задачи выполнены, хотя никогда не бывает, чтобы все прошло идеально… Но эти соревнования близки к этому, - считает тренер.

Мужская сборная победила в командном зачете по жиму лежа. Девушки взяли второе командное место. В классическом троеборье все спортсмены завоевали медали: два золота у мужчин и серебро и бронза у девушек.

- Соревнованиями доволен, опыт выступлений приобретен, результат улучшен, отбор на чемпионат России получили, - комментирует Владислав.

Тренер со своими воспитанницами - чемпионками Всероссийских соревнований по пауэрлифтингу «Южная столица». Фото: Из архива В. Апанасенко

Индивидуальный подход

Во время подготовки к турнирам Владислав старается напитать своих воспитанников желанием получить удовлетворение от соревнований.

- Ведь была проведена огромная, долгая, кропотливая работа… И хочется, чтобы первым делом сам спортсмен получил удовольствие от проделанного! - поясняет тренер.

Владислав считает, что должен быть примером для своих спортсменов, к каждому воспитаннику старается находить индивидуальный подход.

- Кто-то понимает с полуслова, что от него требуется, а на кого-то нужно повысить голос, - отмечает он.

Спортсменам он рекомендует подходить к тренировкам с ясной головой, отдохнувшими, без переутомления. А чтобы максимально уберечь себя от травм, обязательно нужна хорошая разминка и профилактические упражнения.

- Нагрузку нужно балансировать с восстановлением, чтобы одно дополняло другое. Важно также, чтобы тренировки шли согласно намеченному плану, - говорит Апанасенко.

Серьезную роль в достижении хороших результатов играет и правильное питание. Оно должно быть сбалансированным: в рационе спортсмена и белки, и жиры, и углеводы, а также овощи и фрукты.

- Сам я всегда старался питаться четыре раза в день и выпивал минимум два литра воды, - говорит тренер.

Кому по силам

По мнению Апанасенко, начать заниматься пауэрлифтингом можно и в 12 лет, и в 40. Ограничений в возрасте нет. А вот пользы масса. У спортсменов укрепляется мышечный корсет, что способствует улучшению осанки. Также при регулярных занятиях повышаются силовые показатели, которые в дальнейшем помогут при сдаче нормативов ГТО.

Что касается ограничений, пауэрлифтингом точно не нужно заниматься «ленивым и нежным». Ведь тренировки проходят три раза в неделю - от двух часов минимум. В среднем занятие длится три часа.

Спортсмены и тренеры спортивной школы олимпийского резерва №2. Фото: Из архива В. Апанасенко

Внешний вид обманчив

Если кто-то думает, что девушкам в пауэрлифтинге не место, это не так. Прекрасный пол в Севастополе не только тренируется, но и достигает высоких результатов. Есть у нас мастера спорта, чемпионки и призерки всероссийских, межрегиональных и региональных соревнований по пауэрлифтингу.

- Занимаются девушки разного возраста. По некоторым сложно сказать, что они поднимают такие веса, имеют спортивные разряды и заслуги! - рассказывает тренер.

А все потому, что внешний вид спортсмена-пауэрлифтера обманчив. Кто-то может подумать, что человек, занимающийся силовым видом спорта, должен быть «большим» и накачанным.

- Занимаются ребята легких весовых категорий, худенькие… И не скажешь, что они - спортсмены. Также и девушки, хрупкие с виду. Но, увидев их на соревнованиях, сразу мнение меняешь! Все задаются вопросом: «Как они поднимают такие веса?» А это годы изнурительной работы, тренировок! - поясняет тренер.

Питомец, которого не каждый вынесет со двора

Вдохновляют тренера хорошие книги и прогулки. Это его расслабляет, отвлекает от работы, привносит новые идеи и мысли.

Летом старается проводить выходные на море. А осенью и весной отправляется на трекинговые прогулки по тропам Севастополя и Крыма.

Любит Владислав проводить время и со своим питомцем, который весит больше 65 кг.

Таймыр обожает, когда его выгуливает сильный хозяин. Фото: Из архива В. Апанасенко

- Последний раз смогли его взвесить в мае. Сейчас не можем по простой причине: не помещается на весы, - смеется тренер.

Зовут питомца Таймыр. Алабаю всего два года. До него жила у Владислава немецкая овчарка…

- Было ей пять месяцев. Утром вышли во двор. Со двора вынесли все, что есть, и собаку тоже. Завели алабая… И в три месяца уже во двор посторонние зайти не могли - точнее, пустить он их мог, но выпустить - нет, - рассказывает Владислав.

Таймыру год. Традиционное поднятие и фото. Питомец тогда весил 55 кг. Фото: Из архива В. Апанасенко

Как наши замерзли

Случаются со спортсменами и забавные истории. В 2019-м Кубок России по пауэрлифтингу проходил в г. Муравленко (Ямало-Ненецкий автономный округ).

- У нас уже лето вовсю, и мы «по-летнему» полетели в Москву, а оттуда в Ноябрьск. А там нас ждал сюрприз - на улице снег и нулевая температура… Хорошо, что ждал автобус. Мы быстро в него и в Муравленко. Там уже знакомые ребята над нами посмеялись и дали теплые вещи, - вспоминает тренер.

Наши спортсмены отправились в холодный Ноябрьск в июне (пересадка в Новосибирске). 2019 год. Фото: Из архива В. Апанасенко

Теперь спортсмены, прежде чем собирать сумку, всегда изучают прогноз погоды.

- Страна у нас большая. Погода не везде, как на юге, - улыбается Владислав.

Читайте также:

«Бей с пыра!»: как в Севастополе растят футбольных героев страны

Подписывайтесь на нас в «Одноклассниках», «ВКонтакте» и Telegram – там самая оперативная информация!

Стали свидетелем происшествия или хотите сообщить об интересном событии? Пишите в наш чат-бот. Телефон редакции: +7 (978) 349-48-78.