Как найти мотивацию похудеть, когда все способы вроде испробованы, а вес и ныне там?

Дорога к качественному результату состоит из четырех ступенек: хочу, могу, делаю и достигаю. Фото: Архив "КП"

Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП

В редакцию поступил вопрос: как найти мотивацию похудеть, когда все способы вроде испробованы, а вес и ныне там? О том, как идти к цели и достигать ее, расскажет севастопольский психолог Валерия Острикова.

Дорога к качественному результату состоит из четырех ступенек. Посмотрим на них по порядку.

1. «Хочу».

Для того, чтобы добиться чего-то, надо этого сперва захотеть. Осознают свои желания далеко не все. Порой мы до седых волос живем как персонаж анекдота:

- Вовочка, хватит гулять, иди домой!

- Почему, бабушка? Я замерз?

- Нет, Вовочка, ты проголодался!

Мы поступаем в вуз, который выбрали родители. Замуж идем за того, кого подсказали подруги. Заводим ребенка, когда родня начинает требовать внуков. Устраиваемся на работу, которая считается престижной… И однажды понимаем, что живем какой-то чужой, нежеланной жизнью, где все не так, как нам когда-то мечталось.

Почему мы хотим худеть? Причины у всех свои. Есть те, кого на самом деле устраивает и вес, и формы - но настаивает муж, давят картинки в соцсетях, намекают подружки… Тогда-то мы и чувствуем нехватку мотивации: не в полноте дело, а в отношениях с мужем и зависимости от чужого мнения. Менять надо их, а не вес! А кто-то жаждет ощутить легкость в теле и здоровую стройность - и идет к цели без колебаний.

2. «Могу».

Насколько наша цель достижима в наших условиях?

Одно дело, когда на борьбу с лишним весом выходит женщина, имеющая деньги и время. А если такой целью задается, например, многодетная работающая мать, которая физически не имеет ни минуты на спорт, зато по ночам заедает стресс шоколадкой? Реально ли требовать от нее модельной стройности, не разгрузив от бытовой круговерти?

Важно реалистично оценивать свои ресурсы и формировать возможности для достижения цели. Может потребоваться не просто купить абонемент в тренажерный зал, но перестроить всю жизнь целиком.

3. «Делаю».

На этой стадии многие сдуваются, никак не решаясь начать. Чего мы боимся? Нет ли у нас какой-то выгоды в том, чтобы ничего не менять?

Бывает, мы избегаем худеть, когда в глубине души боимся лишиться своей «монументальности», значительности и важности. Кто-то опасается повышенного мужского внимания и прячется от него за обширными формами. А некоторые опускают руки при мысли, что отныне вся жизнь будет наполнена пробежками и подсчетом калорий…

Оглянемся на первую ступеньку. Раз усилия кажутся чрезмерными, то, может быть, и желание на самом деле не слишком-то велико? А если цель по-настоящему желанна, то иногда нужно собраться и начать-таки действовать - решительным усилием, тренируя дисциплину и волю.

4. «Достигаю».

Как именно мы измеряем результат? Размером одежды, конкретным весом, улучшением самочувствия? Возможно ли за отведенный срок достичь загаданных показателей?

Важно присваивать себе свои достижения. Не замечая постепенных результатов, мы можем думать, что стоим на месте - тогда как уже многого достигли. Вес не пропал, но снизился? Вместилась в добеременные джинсы? Ушли одышка и привычка ночных «дожоров», прибавилось энергии и сил? Молодец!

В то же время, если результат слишком мал, стоит пересмотреть предыдущие ступени и проанализировать, что именно пошло не так: не того хотели, плохо подготовились, мало постарались?

Главное, что нужно при достижении цели - честность с собой. К ощутимым переменам приводят искренние желания, подготовленные возможности, четкие действия и осознаваемые достижения - как маленькие кирпичики нашей новой, улучшенной жизни, главный заказчик и строитель которой мы сами.

Подписывайтесь на нас в «Одноклассниках», «ВКонтакте» и Telegram – там самая оперативная информация!

Стали свидетелем происшествия или хотите сообщить об интересном событии? Пишите в наш чат-бот. Телефон редакции: +7 (978) 349-48-78.