«Не пейте за здоровье, а занимайтесь им!»

В 84 года Нина Николаевна продолжает упражняться с весом 120 кг. Фото: Из архива Нины Экк

О том, как в 70 лет увлеклась спортивными тренировками, к 80 годам поставила личный рекорд - 240 кг на жиме ногами, а в 84 продолжает упражняться с весом 120 кг, «Комсомолке» рассказала Нина Николаевна Экк.

Любимый Севастополь

Нина попала в Севастополь ребенком. Приехала с родителями из города Боровичи Новгородской области. Город полюбила сразу, он стал родным. Но нельзя сказать, что все давалось Нине легко. Старательно училась, много работала.

- Закончила техникум, работала на заводе, потом 17 лет на такси, ездила еще на 21-й Волге. Всю жизнь пахала, не до спорта мне было, - вздыхает она.

И вот, когда Нина Николаевна отметила 70-летие, сын решил увлечь ее спортивными тренировками.

- Я привел маму в тренажерный зал, потому что она постоянно срывала спину, тягая папу после инсульта. У пожилых женщин есть очень слабое звено в теле - это шейка бедра. Там очень мало кальция. Это связано с гормональной системой женщин. Давая аккуратную нагрузку на тазобедренный сустав, мы укрепляем его, - рассказывает Олег Экк.

Олегу Всеволодовичу 60 лет. В 1983 году закончил Севастопольское медицинское училище (ныне Севастопольский медицинский колледж им. Жени Дерюгиной - прим. ред.).

Нина Николаевна посещает тренажерный зал вместе со своим 60-летним сыном. Фото: Из архива Нины Экк

Под наблюдением сына

Занятия в тренажерном зале с первого же дня увлекли Нину Николаевну. Со временем стало укрепляться не только тело, но и спортивный дух женщины. Уже 14 лет она вместе с сыном регулярно и с большим удовольствием занимается в тренажерном зале.

- Сын внимательно следит за моим здоровьем. Смысл тренажерного зала в моем возрасте - это прокачка всех мышц под разными углами. Это заряжает и дает огромное ощущение здоровья, - делится Нина Николаевна.

Олег Всеволодович контролирует и режим питания мамы. Рекомендует есть всего по чуть-чуть и обязательно пить много воды.

«Главное - регулярность»

Сначала Нина Николаевна выжимала пустой тренажер весом 60 кг. Постепенно под контролем сына стала добавлять вес.

- Главное - регулярность. Мне всегда задавали один и тот же вопрос: а зачем это нужно пожилому человеку? Отвечаю: на этом тренажере идет правильная нагрузка на тазобедренный сустав и его колоссальное укрепление. Случалось, мама несколько раз по разным причинам падала на бок. И, слава богу, вставала, хоть и плакала, но шла дальше, - говорит Олег Всеволодович.

Со временем Нина Николаевна уже разработала и собственную схему тренировок для укрепления тазобедренного сустава. Говорит, что нужно приседать на стульчик и обратно, держась за подоконник, 10-15 раз. Такая тренировка доступна и в домашних условиях.

Сильный характер

К сожалению, не обходилось во время тренировок без травм. Но в спорте важен характер. А у Нины Николаевны он сильный. Жизнь научила ее не сдаваться и упорно идти к поставленной цели. Сегодня она уверенно жмет ногами 120 кг. И не думает останавливаться.

- До 80 лет мама жала ногами 150 кг. Один раз поставила рекорд 240 кг. А 200 кг она выжимала раз в неделю. Со временем пошли на уменьшение весов и сейчас более 120 кг уже не даем. Хотя мама может. Но боюсь травм. Возраст, однако, - говорит Олег Всеволодович.

Тем более силовыми тренировками Нина Николаевна не ограничивается, закаленный нагрузками организм требует новых ощущений. Поэтому она играет в настольный теннис, благодаря чему укрепляются мышцы и повышается гибкость суставов, что позволяет сохранять физическую активность.

- Во время игры в настольный теннис у меня не только поднимается настроение. Это действительно полезно. Регулярные занятия теннисом укрепили мышцы ног, рук, спины и пресса, - говорит Нина Николаевна.

Нина Николаевна регулярно играет в настольный теннис. Фото: Из архива Нины Экк

Также при игре в теннис развиваются сила, ловкость, быстрота реакции. Сплошная польза для организма.

Конечно, не обходится и без маленьких приятных вредностей в спортивных буднях Нины Николаевны.

- Хоть врачи не рекомендуют, после тренировки парюсь в сауне. Совсем немножечко. Чуть-чуть, - улыбается она.

Дикий отдых

Каждое лето Нина Николаевна проводит с правнуками в палатке на Южном берегу Крыма. Совместные каникулы «дикарями» хорошо сближают разные поколения и дают ощущение свободы.

Да и в целом регулярное нахождение на природе помогает восстановить защитные барьеры организма. С крымским солнцем в него попадает бесценный витамин Д. А благодаря чистому воздуху активнее вентилируются легкие, очищается кровь. Обменные процессы начинают протекать быстрее.

Очень благотворно отдых в палатках воздействует и на сон. На свежем воздухе пропадает тревога, сон становится крепким, да и засыпаешь быстрее.

Каждое лето с правнуками в палатке на Южном берегу Крыма. Фото: Из архива Нины Экк

Важно и то, что прогулки на природе - отличнейшая профилактика инсультов и инфарктов. Укрепляются сосуды и вены, кровь активнее циркулирует, что предотвращает образование тромбов.

В целом смена обстановки отвлекает от тревожных мыслей. Дикая природа вдохновляет и доставляет море удовольствия.

Нина Николаевна рекомендует не запираться в четырех стенах, а вести насыщенную интересную жизнь, наслаждаясь нашей чудесной природой и красивыми местами.

Все в зал!

И женщинам, и мужчинам серебряного возраста Нина Николаевна советует заниматься спортом, не стесняться посещать тренажерный зал.

- Не бойтесь молодежи! Молодые не кусаются. Относятся с почтением и уважительно. Если нужно, что-то подскажут, посоветуют, - говорит она.

По ее мнению, если есть возможность, лучше посещать зал вдвоем или втроем с родными или друзьями. Они и подскажут, и поддержат в нужный момент. А еще важно: когда вы занимаетесь с кем-то вместе, выше мотивация. Уже не сдашься на полпути.

- Не ленитесь. Лень - враг номер один. Сам ленишься - друг вытолкнет на тренировку, друг ленится - ты его... Главное пожелание: не пить за здоровье, а заниматься им. Всех благ! - желает читателям «Комсомолки» Нина Николаевна.

Нина Николаевна рекомендует вести насыщенную интересную жизнь. Фото: Из архива Нины Экк

Подписывайтесь на нас в «Одноклассниках», «ВКонтакте» и Telegram – там самая оперативная информация!

Стали свидетелем происшествия или хотите сообщить об интересном событии? Пишите на WhatsApp, Viber, Telegram +7 (978) 769-73-29. Телефон редакции: +7 (978) 349-48-78.