Премия Рунета-2020
Севастополь
+21°
Boom metrics
Общество7 апреля 2022 14:00

Сколько стоит ЗОЖ в Севастополе?

«Комсомольская правда» оценила расходы на занятия спортом и здоровое питание
Стать зожником не так уж и сложно! Фото: kratkoe.com

Стать зожником не так уж и сложно! Фото: kratkoe.com

Даже если среди ваших знакомых нет людей, которые активно пропагандируют здоровый образ жизни (ЗОЖ), вы наверняка слышали, что физическая активность снижает уровень стресса и продлевает жизнь, правильное питание помогает повышать иммунитет, а здоровый сон – залог работоспособности даже в старости. Посчитаем, во сколько обойдется ЗОЖ-философия для жителя Севастополя.

Сели – встали, сели – встали

Многие из нас давно работают за компьютерами, просиживая в креслах по восемь часов в день, а то и больше. И немногие делают перерывы и тем более регулярно занимаются какими-то видами спорта. Но специалисты говорят: здоровый образ жизни можно и нужно начинать с малого. Например, с правила при сидячей работе вставать со стула каждые 2-3 часа и в течение 10-15 минут разминаться. Плюс пить достаточное количество воды, отказаться от перекусов сладостями, питаться регулярно, разнообразно и не менее пяти раз в день, спать не менее 7-8 часов.

Сам себе тренер

Если вы уже прошли первый этап и хотите чего-то большего, в Севастополе можно найти множество бесплатных проектов для людей, которые готовы следить за своим физическим и психическим здоровьем. Чего только стоят придомовые спортивные площадки, оборудованные современными тренажерами не хуже, чем в любой специализированный центр. Можно сказать, что один из самых бюджетных вариантов для начинающего зожника – занятия на таких площадках плюс пробежки.

Единственное, на что придется потратиться в таком случае, – подходящая одежда и обувь. По желанию – современная бутылка-непроливайка для воды, которая стоит от 500 рублей. Если вы предпочитаете заниматься спортом, не отвлекаясь от работы или регулярных бесед с друзьями и близкими, понадобится специальная гарнитура: чтобы и руки были свободными, и вы оставались на связи.

Еще один отличный способ укрепить здоровье без особых затрат – плавание. В Севастополе все городские пляжи открыты вне зависимости от времени суток, погоды и иных факторов. И если в летний период у нас много отдыхающих, то весной и осенью ажиотаж спадает, а теплое море остается. Кстати, в городе живет немало «моржей», которые купаются при температуре воды не выше 10 градусов, и новым друзьям они будут рады.

Каковы затраты, если вы займетесь плаванием? Надо купить, как минимум, купальник. Желательно иметь еще полотенце, головной убор и аквашузы – специальную обувь, чтобы не поранить ноги о каменистое дно.

По стоимости такого комплекта сориентировать сложно, но примерные цены таковы:

- купальник – не менее 1000 рублей;

- полотенце – от 500 рублей;

- аквашузы – не менее 500 рублей;

- панама/кепка – от 500 рублей.

Спортзал с инструктором

Кому-то нужен тренер, кому-то группа единомышленников для занятий, кто-то не знает, какие занятия ему противопоказаны, и боится подобрать неправильный комплекс упражнений. Поэтому оборудованные тренажерные и фитнес залы, где работают профессиональные тренеры, – еще один способ начать вести здоровый образ жизни. В нашем случае это не только отличная возможность поддерживать физическую форму, но и следующий по стоимости вариант ЗОЖ.

При посещении спортзала, конечно, нужна подходящая одежда и обувь. Кроме них, аксессуары, связанные с выбранным видом занятий. Если вы занимаетесь боксом, придется дополнительно купить шлем и перчатки. Для любителей йоги понадобится, как минимум, коврик. А если вы увлечены силовыми тренировками, возможно, понадобятся утяжелители, атлетические пояса, специальные перчатки.

Сколько это стоит, ответить непросто. Цены разные, чтобы сориентироваться, посмотрите товары на популярных торговых онлайн-площадках и в обычных спортивных магазинах. Посоветуйтесь с тренером, возможно, он тоже подскажет оптимальный вариант.

Какова стоимость самих занятий? Это зависит от выбранного вида спорта, количества занятий, конкретного зала, куда вы собираетесь ходить. Средняя цена за занятия в течение месяца - от 2,5 тысячи рублей. Если абонемент приобретается на более длительный срок, ожидайте скидку.

Кстати, у зожников, которые ходят в спортзалы, есть возможность немного сэкономить. Для этого через налоговую службу или работодателя надо оформить налоговый социальный вычет на фитнес.

Принцип такой: вы заключаете договор с организацией, где будете заниматься физкультурой, оплачиваете услуги, а потом обращаетесь с этими документами в налоговую службу и просите оформить вычет. Вам вернут максимум 15 тысяч 600 рублей в год – это 13% от предельной величины расходов на фитнес в 120 тысяч рублей. Неплохо, правда?

Учтите, что список организаций в Севастополе, при оплате услуг которых положен налоговый вычет, ограничен. В 2022 году в него вошли:

- федерация тхэквондо;

- тренажерные и фитнес-залы Sport Line, Олимп, Barskov Gym, S.Sport, ФитБаланс, Safari-Sport;

- центр акробатики;

- центр йоги «Студия тишины»;

- школа циклического спорта «I Love Supersport»;

- спортивный комплекс «Муссон».

Если регулярно заниматься не получается

Не все могут себя заставить 2-3 раза в неделю ходить в спортзал: кому-то быстро надоедают однотипные занятия, а некоторые просто не понимают, зачем изнурять себя часовыми тренировками. Но, чтобы стать зожником, не обязательно заниматься чем-то конкретным постоянно. Тем более, что севастопольцам весной и осенью открыты пешие прогулки по горам и пещерам, летом – плавание и спортивные занятия на море, а зимой – лыжи, санки и ватрушки на Ай-Петри. И все эти виды спортивных занятий можно удачно совмещать: на одних выходных отправиться покорять Севастопольскую тропу, на других – наблюдать за проплывающими рядом дельфинами в Балаклаве.

Конечно, специальное обмундирование на каждое из таких занятий покупать накладно. К примеру, самые дешевые трекинговые палки для скандинавской ходьбы обойдутся в 1,5 тысячи, а средние – в 5-6 тыс. руб. Хорошая байдарка стоит примерно 100 тыс. руб., а за каяк придется выложить не менее 150 тыс. руб.

Но что хорошо в Севастополе – куда ни пойди, везде есть возможность взять напрокат необходимые вещи. Например, покататься на каяках в Балаклаве в течение часа стоит 400 рублей с человека, а рыбалка в открытом море с лодки на 4-5 часов – около 1000 рублей. Если вы приходите компанией, получаете скидки.

Помимо самих услуг, точно придется приобрести удобную одежду и обувь, качественный рюкзак. Если планируются выезды за пределы города, включайте в расходы еще траты на аренду автобуса или покупку бензина.

А что с питанием?

Питание в ЗОЖ играет важную роль. Но это не какие-то диеты и перечень запрещенных/разрешенных продуктов, а сбалансированное меню, куда включены разные виды продуктов в определенном количестве. Пропорции, необходимое количество калорий, минимальный объем потребляемой жидкости – все это можно посчитать самостоятельно с помощью формул и онлайн-калькуляторов. Но лучше проконсультироваться с диетологом или хотя бы терапевтом, который учтет особенности вашего организма.

Во сколько обойдется правильное сбалансированное питание? Зависит от того, какие продукты вы купите. К примеру, пачка макарон стоит от 30 до 150 руб., а за килограмм риса придется заплатить не меньше 70 руб. Цены на мясо и рыбу начинаются от 200 руб., а заканчиваются ценником в 1,5-2 тысячи. Возьмем овощи, которых при сбалансированном питании надо съедать чуть ли не полкилограмма ежедневно. Появившаяся на прилавках редиска обойдется в среднем в 200 руб., а белокочанная капуста – в 70 руб. Но и тот, и другой овощ будут полезны и необходимы организму для полноценного питания. То же самое с фруктами: бананы и цитрусовые сейчас стоят дороже 100 рублей, яблоки – от 50 рублей, а за ягоды просят не меньше 500 рублей за кг. Так что только вы решаете, сколько готовы потратить на то, чтобы быть здоровым.

Интересное